Camassia's Journal, 05 Dec 22

Voiko olla että syöt liian vähän niin ei jaksa keho polttaa sitä energiaa? tsemppiä!  

Oletko laskenut tällä ohjelmalla energiantarpeesi? Jos jää ruoan kalorit paljon alle, niin keho menee säästöliekillä eikä kaloreita pala. Kannattaa syödä kalorit täyteen suurin piirtein ja käydä liikkumassa vaikka kävelyllä. Niin varmaan kilot lähtee tippumaan. 

Kiitos kommenteista. Itse asiassa laskin kyllä, että ylläpidon kalorien tarpeeni on 1500-1600. Nyt alan ehtimään kävelylenkeille miltei päivittäin, joten liikunta lisääntyy/on lisääntynyt. Olen jo vuosia syönyt kolmasti päivässä, joten en oikein jaksa enempää.  

Kannattaa punnita aina aamulla vessassa käynnin jälkeen, ennen syöntiä ja juontia ja ilman vaatteita. Heittelee se paino silti, mutta näin lukemat ovat vertailukelpoisia keskenään. Tsemppiä!  

No, tuota olin itsekin ajatellut, Cloudberry. Olen punninnut itseni iltaisin ja heittelyä on ollut melko paljon. Otanpa neuvosi käyttöön, kiitos siitä!  

Anteeksi, Cloudberries, nimimerkkisi onkin monikossa. 

Cloudberriesin huomion lisäksi kannattaa varmistaa, että kaikki kalorit tulee oikeasti punnittua ja merkattua, esim. kahviin lisättävä maito tai paistorasva, joskus nämä voivat unohtua ja sieltä tuleekin piilokaloreita. 

Olet oikeassa, getfitrosa. Luulen kuitenkin, että merkitsen kaiken varsin tarkkaan. Itse tehdyt ruoat ovat hankalimpia ja einekset tässä helpompia, kun kalorit ovat jo valmiina pakkauksen kyljessä :)  

Minulla tippuu jos kcal on 1400/pv. hitaasti, mutt 11kk ja - 18 kg. Käyn vain kävelemässä päivittäin. Ikää 66v ja nyt 99,9kg p. 171cm. 10kg ajattelin vielä saada pois 📴. Mutta kovin hidastuu....  

Mape62, kertomasi tuo mieleen väittämän iän tuomasta aineenvaihdunnan hidastumisesta. Onkohan väite totta? Itsekin koen, että selvimmin painoni lähtee putoamaan, kun päivätavoite on 1400-1500 ckal. Toisaalta, kilot varsinaisesti eivät ole haasteenani, vaan keskivartaloon kertyvä rasva. Tähän varmasti auttaisi parhaiten -kuten täällä on neuvottu- liikunta. Olen aloittanut nyt kävelyillä, mutta aavistelen, että kuntosaliharjoittelu olisi tehokkainta. 

Ei kai se noin pienellä vajeella pitäisi enempää tippuakaa . En toki tiedä miten aktiivinen olet, mutta minulla peruskulutus on noin 1600 normiaktiivisuusella. 

kiva oli lueskella näitä fatsecretin kommentteja pitkästä aikaa. Olen jo ainakin kolme vuotta merkkaillut kaikki syömiset ylös. laihduin vuoden aikana noin 16 kiloa. Viime vuodet paino on pysytellyt samoissa. Tosin pidin n vuoden tauon puntarilla käymisessä, mutta edelleen merkkailin kaikki ylös. Nyt joulukuussa kävin puntarilla ja paino oli aika lailla sama kuin vuosi sitten, noin kilon olin laihtunut vuoden takaisesta. Itse syön n 2000 kcal/päivä ja olen melko arkiaktiivinen ja harrastan liikuntaa n 3-4 kertaa viikossa. Syön kaikkia mitä sattuu haluttamaan, mutta pidän kalorit tuossa 2000/ päivä.