Ещё один месяц и -1,1 кг и - 1(-1,5) см талия по пупку (78,5-78 см) Бедра -2см Ноги(бедро) по -2 см Продолжаю пить лецитин. 1600-1800 ккал. Дал отдых ногам в этом месяце и результат меньше чем в прошлом месяце. Кардио (ступеньки) , турник+ брусья, каждый вечер упражнения на плечи с резиной (залечиваю травму плеча) + пресс (подъемы ног к перекладине в висе на турнике). Кожа на животе подтягивается и становиться тоньше. Цель близка!)
|
76.1 kg
Lost so far: 43.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2022:
|
1854 kcal
|
Fat: 104.06g | Prot: 134.11g | Carbs: 108.47g.
Breakfast: Комо Сыр Российский, Премия Чёрный Шоколад с Целым Миндалем, Monsters Протеиновый Батончик с Клубникой, Салтовский Хлеб Диабетический, Чай, Кофе, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Овсяные Хлопья, Свиная Корейка (Вырезка, Постная). Lunch: Сало, Борщ с Курицей, Агросельпром Клетчатка из Семян Кунжута, Салтовский Хлеб Диабетический, Комо Сыр Российский. Dinner: Белоцерковский Творог 0%, Куриная Грудка, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Now Foods Sunflower Lecithin. more...
|
|
2578 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|