BB 67,4 kg Lingkar Leher 36 Lingkar dada 105 Lingkar lengan 34 Lingkar perut 102 Lingkar Pinggul 105 Lingkar paha 54 Lingkar betis 35 baru minggu pertama dietnya 2kg, biasa nya yg turun bukan lemak nya tapi kadar air dalam tubuh... bismillah masih banyak PR nya
|
67.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 17.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 October 2022:
|
1112 kcal
|
Fat: 47.73g | Prot: 60.00g | Carbs: 115.80g.
Breakfast: Buah Naga. Lunch: Nila (Ikan), Ikan Kembung, Terong Goreng, Kemangi, Uleg Sambal Rawit, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Snacks/Other: Sandwich Keju Panggang, Pahlawan Kue Lapis Kukus Rasa Blackforest. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|