mari_br_'s Journal, 30 Sep 22

А вы прекратите есть мало. Кто заказал, что если есть мало, то худеется? Есть надо сбалансированно. Старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи было достаточно белка, в углеводах ни в коем случае не отказывайте себе (это тоже крен желающих похудеть не в ту сторону), просто они должны быть правильные, обязательно много клетчатки - овощи наше всё! И ещё - не спешите лишать себя маленьких радостей в еде 🍦, не доводите себя до срыва, иначе всё придётся начинать сначала. Посмотрите что кушают люди, которые уже в ФС добились успеха в питании. Верю, у вас всё обязательно получится. Главное - любите себя!💞 

Полгода питаюсь на 800-1000 ккал. Пытаюсь есть больше-тело отекает. +на весах и в зеркало видно, как «раздувает»тело. Сразу срабатывает психологический фактор, автоматом начинаю мало есть. Подскажите, как убрать отёки? Каждый день делаю МФР 

Во-первых, показаться врачу! Отеки - это сбой в организме. Скорее всего, у Вас это случилось вследствие слишком большого дефицита. Вы понимаете, что Вы с таким калоражем не покоываете даже базовый обмен? База - эта энергия, которую наш организм тратит только лишь на функционирование внутренних органов в состоянии полного покоя тела. Во-вторых, нужно очень постепенно поднимать калораж и питаться сбалансированно. Худеть можно, хорошо и вкусно питаясь. Достаточно соблюдать дефицит 10-20% от вашей базовой обменки + активности.