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거의 음주 전으로 회복
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90.5 kg
Lost so far: 27.4 kg.
Still to go: 12.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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522 kcal
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Fat: 20.62g | Prot: 41.42g | Carbs: 47.78g.
Breakfast: 커피 (가루로 필터시킴), 레몬즙. Lunch: 아침 단호박, 백김치, 배추김치, 오뚜기 간편 미역국, 삶은 계란, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치), 오이냉국, 방울 토마토, 블루베리, 딜 오이 피클, 찐 또는 삶은 새우. Snacks/Other: 호두. more...
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2814 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 25 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes. more...
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Losing 14.7 kg a Week
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