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O app é muito bom e tem me dado muita motivação vendo vários relatos e histórias incríveis de superação e emagrecimento saudável, sem loucuras.
Pretendo ser mais assídua aqui no app para me dar ainda mais motivação para chegar ao meu objetivo 50kg.
Já sai dos 61kg e hoje estou com 56kg, mas se vacilo volto para os 57kg ou piora, não quero vacilar kkk.
🚩Objetivo principal: perder a tão difícil pochete, ganhar e definir músculos e ter mais força.
🚩Objetivo secundário: chegar aos 50kg
Ambos de forma saudável e consciente.
🎯Meta de agosto: 55kg
▫️G.E.B: 1330 kcal
▫️G.E.T: 2130 kcal
▫️Déficit calórico: min -300 kcal e máx -500 kcal
🍞Carbo: diminuir
🥩Prot: aumentar
🧈Gord: diminuir
🥤Água: 2,7
Esportes:
🏋🏾♀️Musculação 5x na semana (vou e volto de bike);
🏃🏿♀️Corrida 2x na semana 4 - 5 km;
🏃🏿♀️ Cardio 40min em casa 3x
na semana ( ABS + corda);
🏄🏿♀️ Aprendo Surf a cada 15 dias;
💊 Faço uso de isotretinoína (tratamento acne);
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56.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1906 kcal
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Fat: 39.88g | Prot: 109.07g | Carbs: 296.50g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Café, Maçã, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Banana da Terra, Alface, Legumes Cozidos, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tomates. Dinner: Visconti Torrada Sabor Manteiga , Bacon (Curado, Frito, Cozido), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne Moída Refogada, Caldo de Abóbora. Snacks/Other: Maçã, Pipoca, Abacaxi, Mamão Papaia. more...
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steady weight
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