Что мы сейчас имеем: Рост: 159 см Вес: 53,5 кг / Было 59 кг Ог 89 см / был 90 см От 64 см / был 69 см Обхват 1 бедра 52,5 см / был 56-57 см Ор 27 см / всегда был 28 см Значения "было" - март. Долго искала фото для "до", но не нашла ничего подходящего. Питание на 1600 ккал. Иногда могу прибухнуть, и поесть чипсеки раз в 1-2 недели, да и просто чутка перевалить за эту цифру. К питанию отношусь без фанатизма, позволяю практически всё в пределах нормы. Регулярные 3D зарядки по утрам и в течение дня в офисе, фитнес дома 3-4 раза в неделю. Большая часть работы происходит с собственным весом. Сейчас уже включаю фитнес-ленты (8 кг), тк до этого училась работать со своим телом, чувствовать его, и готовила его к нагрузке. Гантелей пока нет, но думаю прикупить уже в конце месяца.
|
53.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1358 kcal
|
Fat: 37.52g | Prot: 42.54g | Carbs: 209.68g.
Breakfast: Bite Напиток Кешью-Макадамия, Кофе, Меридиан Форель Слабосолёная К Пиву, Лента Авокадо, Тульский Шампиньон Грибы Свежие Шампиньоны, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Ашан Чиабатта Рустик. Lunch: Almette Творожный Сыр Лёгкий 18%, Санта Бремор Чука, Меридиан Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Лента Авокадо, ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Рис Вареный. Dinner: Варенье, ВкусВилл Сметана 15%, ВкусВилл Вареники с Творогом. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|