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Ultimamente só tenho feito 2 refeições ao dia (no max. 3) devido ao tempo que tenho, e as minhas calorias ficam pelas 1300 (sou atleta de voleibol) devo aumentar a densidade calórica nas refeições, acho que neste momento estou num deficit muito agressivo e acho que é boa ideia aumentar a densidade calórica
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87.4 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1089 kcal
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Fat: 42.80g | Prot: 81.86g | Carbs: 89.22g.
Breakfast: Condi Gelatina Light Frutos Vermelhos, Danone YoPRO Vanilla, Triunfo Bolacha Maria. Lunch: Ovo. Dinner: Danone YoPRO Vanilla, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Izidoro Salsicha de Aves (50g), Pingo Doce Arroz de Cenoura. Snacks/Other: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Prozis Protein Snack Belgian Chocolate. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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