اسألي مدربة افضل. ٣ ايام معقول. اقل من كدا لا. اكتر من كدا ماشي. قسمي الايام كارديو وحديد او ممكن نفس الحصة نلعب حديد وبعده كارديو مش العكس .الاجهزة وكدا اليوتيوب هيفيدك
29 May 22 by member: Abdo Hussien
|
للأسف المدربة مش خبرة ف مش مقتنعة بيها وكل ال قالته ٣ ايام بردو بس كل جهاز ١٠ دقايق بس ونا عندى مشكلة ف المواعيد مش بعرف احضر حصة الكارديو ، عشان كدا كنت عاوزة احط جدول لنفسي
30 May 22 by member: Yoka7000
|
بصي من ٣ ايام ل ٤ ايام ف الاسبوع كويس جدا
لو هدفك تخسي خلي الاجهزه زي المشايه والعجله وكدا بعد تمرين المقاومه اللي هي الحديد
30 May 22 by member: Dr.mohamedyasser
|
والاجهزه اللي بقوللك عليها دي يعني لو هتلعبي ع اكتر من جهاز كل جهاز ١٥ دقيقه ل ٢٠ دقيقه
30 May 22 by member: Dr.mohamedyasser
|
انا زوجي مدرب رياضه وحسب وزنك حاليا متحتاجين اي جدول فقط كارديو ٤٥ دقيقه مستمره سواء ع جهاز المشي او البايسكل او الايبتكال وبعده حاولي تنطي او ترقصي او تعملي اي حركات كاردو مده ١٠ دقايق متواصله وخلص بتشوفي نتيجة بنزول الوزن طبعا مع دايت بدون دايت رياضه ماامنها فايده ابد
30 May 22 by member: alixosh
|
تمام شكرا جدا يا جماعة والله ♥️
هبدأ باذن الله ٣ ايام ف الاسبوع ع ٣ اجهزة مشاية وعجلة واوربتراك كل جهاز ١٥ دقيقة
وبعدها نط حبل او رقص ربع ساعة
♥️
30 May 22 by member: Yoka7000
|
انا اول مره اسمع التخسيس بالرقص دا والله 😁
ربنا يوفقك
30 May 22 by member: modyonir
|