Weigh In record (no journal entry) for 01 August 2014
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60 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1482 kcal
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Fat: 35.97g | Prot: 98.61g | Carbs: 198.29g.
Breakfast: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nescau Achocolatado em Pó, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Vital Pão Farinha Integral de Uva + Ômega 3, Parmalat Leite Semidesnatado. Lunch: Cebolas, Tomates, Couve Manteiga Crua, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Dinner: Vigor Iogurte Natural Desnatado, Quero Seleta de Legumes, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Couve Manteiga Crua. Snacks/Other: Pastel de Carne, Vital Pão Centeio 13 Grãos (22g), Batavo Iogurte de Morango, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Maçãs Fuji, Probiótica BCAA 2400 Mg, Laranja Pêra. more...
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2634 kcal
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Exercise:
Football (soccer) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 25 minutes, Standing - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Housework - 15 minutes, Sitting - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Desk Work - 9 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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