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ここ数日61.3から全く動かず…😢運動の後だからかもしれないけど61.25になっただけでも嬉しい😄
★調べてみて朝断食は4日で終了
★1ヶ月1.8kg痩せたい。8月末迄にまともになるように😣
★今回（2022年4月〜）は食事のカロリーを1600にしてなるべく守るように
★水は一日2リットルを守る
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61.2 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1812 kcal
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Fat: 73.30g | Prot: 71.37g | Carbs: 133.10g.
Breakfast: アメリカンドッグ. Lunch: コストコ バナナクランブルマフィン, ファミリーマート 野菜チップス, 三幸製菓 贅沢かき餅, スパークリングワイン, タカラ 缶チューハイ, 鶏胸肉(皮なし), サントリー こだわり酒場レモンサワー9度, 生協 ミックスナッツ, ローソン おにぎり屋 生たらこ. Dinner: 卵とじスープ, コープ 野菜たっぷり和風ドレッシング カロリーハーフ, サラダ, ミリオングループ 小粒納豆 (45g). Snacks/Other: カルディ 生ハム切り落とし. more...
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1645 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 14 minutes, Resting - 15 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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