11 Apr 22 by member: hayallerin kadar
|
Evde kendi halimde alt karın ve iç bacak haraketleri yapıyorum azda olsa
11 Apr 22 by member: hedeflife
|
Benderamazanin basindan beri dikkat ediyorum baya ama asagi yukari 3 4 kilo verebildim:( birde tarti vi az cikiyor bi cok
11 Apr 22 by member: busra08yufr
|
12 günde 3-4 kiloda çok iyi bir bsşarı tebrik ederim tartı odaklı olmayın bu şekilde ilerlerse dahada verirsiniz ben ramazandan önce 1 haftada aralıklı oruç yapmıştım:)
11 Apr 22 by member: hedeflife
|
600-800 kcal çok az değil mi
11 Apr 22 by member: Aleynameertt
|
78 kilodaki birinin alması gerekenden çok az aldığınizi ve bununla övünülemeyecegini öğrenmeniz lazım . Metabolizmanızı çökertip normal beslenmeye geçtiğinizde katlarca fazlasını almayı istiyorsanız bilemem tabiki. O kalorinin size yetmesi için boyunuzun 120cm felan olması lazım biraz araştırarak yapın şu kalori işini.
11 Apr 22 by member: o1Busra
|
Yok şimdi baktım da boyu 120cm bile olsa 1700 kalori alması lazim geçmiş olsun xD
11 Apr 22 by member: o1Busra
|
büşra üşenmeyip denedin mi gerçekten dflkjşhjgş
11 Apr 22 by member: Aleynameertt
|
Arkadaşlar hızlı verilen kilodan korkmak lazım çünkü verildiği gibi alması da çookk kolay olur 😬😬 Yavaş verilen kilo kalıcı verilen kilodur 👌🏻
11 Apr 22 by member: Aleynameertt
|
Aleyna denedim valla kız 😂
11 Apr 22 by member: o1Busra
|
Yememezlik yapmıyorum 😌 daha çok sebzeli yeşillikli besleniyorum proteinimide eksik etmiyorum hedef kiloma ulaştıktan sonra sağlıklı yemeye sevam edersem kilomu koruyacağımı düşünüyorum temennim bu yönde😅
12 Apr 22 by member: hedeflife
|
01Büşra Günlük almam gereken kalori hesabı yaşıma boyuma ve kiloma göre 1.700 kalori zaten ve bunun yarısını alıyorum kalori açığı yapmazsakta kilo veremeyiz değilmi😄
12 Apr 22 by member: hedeflife
|
Kalori açığı yapman gerekiyor bacım evet de bu kadar da az almaman lazım vücudunun çalışması lazım kendini ölü zannediyor şuan garibanım
12 Apr 22 by member: o1Busra
|
BMRni hesaplayıp en az o kadar kalori alman lazım. Bazal metabolizma hızı sen bitkisel hayattayken dahi yaktigin kaloriyi verir daha az alırsan yoksun demektir zaten vücudunu yok etmeye çalışıyorsundur
12 Apr 22 by member: o1Busra
|