|
Já enfrentei e enfrento esse desafio de perda e ganho de peso que tem momentos frustrantes ! Após a maternidade e hoje minha filha tendo 4 anos, meu peso vive em efeito sanfona ! Perco peso, fico com IMC legal, porém em poucos meses volto a estaca zero! Em 2021 tinha alcançado o peso que amo 55 kg pois tenho 1.58 ! Porém em 1 ano novamente voltei para 78 kg !!!! Frustrante essa batalha constantes ! Mas, em 2022 prometi a mim mesma conseguir a voltar para o peso de solteira 50kg e me manter nele!!!! Vamos vamos !!!! Rumo a meta 🙏🏻
|
75.8 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 25.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
961 kcal
|
Fat: 51.20g | Prot: 48.39g | Carbs: 73.20g.
Breakfast: Naturale Granola Cereais e Frutas, Kiwi, Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional , Café, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Salame tipo Italiano, Hortifruti Mamão Papaia. Lunch: Café, Sadia Salame tipo Italiano, Tirol Queijo Mussarela (18g), Forno de Minas Pão de Queijo Formato Waffle. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Adote um estilo de vida. Eu perdi 60kg e vivia nesse efeito sanfona até eu mudar a minha mentalidade. Quem já foi obeso e sofre com ganho de peso fácil, pensa como obeso também. Logo que atinge a meta, se recompensa comendo. E comendo errado. A mudança de mentalidade é o primeiro passo e é o que vai te manter no peso certo. Eu aderi a low carb e ao jejum intermitente. Sigo no plano de segunda à sábado. Faço atividade física de quatro a seis vezes por semana. Domingo tenho uma refeição livre, onde como alguma "porcaria" que eu amo. Este é meu estilo de vida hoje. Não é dieta, porque é pra vida toda. Funciona. Mantenho o peso, acabou efeito sanfona
01 Apr 22 by member: Robcadrigues
|
Muito obrigada Nia por compartilhar e me dar dicas pra vida! Sou adepta ao jejum intermitente também no nível experiente, porém em 2021 após abril entrei em depressão e crises de ansiedade que me fizeram sair do eixo! Me deixei levar e descontar na comilança noturna! Insônia é um veneno. Mas aos poucos com medicação, terapia e apoio estou me recuperando!
01 Apr 22 by member: Fatimare
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Fatimare's Weight History
|