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탄단지 골고루 먹으면서 운동 병행하여 근육 탄탄한 몸으로 만들기. 중둔근 운동으로 힙업&힙 크게 만드는데 집중. 근손실을 막기 위해 단백질 섭취를 늘려야함
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65 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1094 kcal
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Fat: 26.39g | Prot: 47.42g | Carbs: 169.79g.
Breakfast: 캔커피, 키위 열매, 사과, 블루베리 팬케익, 귤. Lunch: 부추전, 마늘쫑볶음, 소불고기, 계란말이, 잡곡밥. Dinner: 스파게티에 토마토소스와 미트볼 곁들임. Snacks/Other: 인스턴트 커피 (가루로 만든). more...
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1844 kcal
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Exercise:
전신 타바타 - 12 minutes, 중둔근 운동 - 1 hour, Resting - 17 hours and 48 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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7asnabae's Weight History
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