за месяц -1.1кг мало, но зато не плюс)) я себя не ограничивала, часто поддавалась искушениям. ✓выработала привычку ежедневных небольших тренировок ✓планирование рациона
ЦЕЛИ: 13 апреля весить 63.5кг (-2кг) ✓ ежедневные мини тренировки ✓ сбалансированный и заранее продуманный рацион, плотный завтрак. ✓ 3 приема пищи ✓ интервальное голодание 16/8 (14/10)
|
65.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
984 kcal
|
Fat: 26.82g | Prot: 50.08g | Carbs: 137.56g.
Breakfast: Черный Принц Сыр, Банан, Сухие Семена Чиа, Замороженная Клубника, ЭГО Ряженка 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Шаурма с Курицей. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|