|
хотел набрать. +300 кКал к обычному рациону не способствуют набору. Буду постепенно увеличивать.
|
79.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2022:
|
2717 kcal
|
Fat: 88.57g | Prot: 178.83g | Carbs: 318.20g.
Breakfast: Яблоко, Muscle Tech Nitro Tech 100% Whey Gold, Ларец Сыр Классический, Яйцо Куриное, Масло Льняное, Сибирская Клетчатка, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Мясновъ Котлета из Свинины с Филе Куриной Грудки, Алтайская Сказка Крупа Пшеничная Полтавская, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Светофор Перловка, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Алтайская Сказка Крупа Пшеничная Полтавская, Яблоки Бабушки Смит, Клементины, Киви, Банан. Dinner: Творог (Обезжиренный), Яблоки Бабушки Смит. Snacks/Other: Crunch Brunch Арахисовая Паста Классическая , Хурма. more...
|
|
3312 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Showering - 2 minutes, Swimming (moderate) - 16 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 57 minutes, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Вот бы и мне так! Добавила 300кк в сутки и получила отвес в полкило! Искренне завидую 🥺
21 Jan 22 by member: Lana Light
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mikhailov Alexandr's Weight History
|