|
stlh workout dan buang muatan today akhirnya dari 52,1 jadi 50,4. penimbangan mundur 1 hari jd tgl 29 des 2021. stabilkan dan capai 47,9kg dalam 2 hari ini... kejar dg workout dan pola makan kembali normal. semoga bisa tercapai on target krn waktu nya mepet banget 😂😂😂
|
50.4 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 December 2021:
|
1015 kcal
|
Fat: 38.64g | Prot: 48.20g | Carbs: 125.82g.
Breakfast: Kerupuk Udang, Solaria Cap Cay, Jeruk Nipis. Lunch: Kerupuk Udang, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Solaria Cap Cay, Lumpia Ayam, Hokkaido Baked Cheese Tart. Dinner: Ikan Mujair Goreng, Rambutan, Biji Wijen Kering Utuh, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. more...
|
Losing 11.9 kg a Week
|