Weigh In record (no journal entry) for 21 December 2021
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76.3 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 December 2021:
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1365 kcal
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Fat: 37.53g | Prot: 108.51g | Carbs: 98.33g.
Breakfast: Continente Iogurte Natural Equilíbrio, Continente Fiambre de Frango, Continente Equilibrio Tortitas de Milho Multicereais, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Nespresso Café Expresso. Lunch: Cenouras Cozidas, Vinho Tinto de Mesa, Ovo Cozido, Bacalhau Cozido, Couve-Flor, Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso. Dinner: Arroz Branco, Continente Lombos de Pescada, Continente Salmão Fumado Noruega, Continente Tostas de Trigo Extrafinas, Continente Milho Doce, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem. Snacks/Other: Bolo Rei, Nespresso Café Expresso, Vinho do Porto. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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