Weigh In record (no journal entry) for 17 November 2021
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81.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 November 2021:
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1214 kcal
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Fat: 49.76g | Prot: 75.02g | Carbs: 118.82g.
Breakfast: Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Continente Tortitas de Arroz, Nespresso Café Expresso, Continente Iogurte Natural Equilíbrio . Lunch: Tortilha de Milho, Continente Lombos de Salmão, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Ovo Cozido, Continente Milho Doce, Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Continente Milho Doce, Febras. Snacks/Other: Cem Porcento Bolachas Marinheiras sem Sal, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Lipton Chá, Maçã, Batata (com Casca), Nespresso Café Expresso, Uvas tipo Americano. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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