|
naik lagi 0,5kg dari minggu lalu. Kemungkinan dari aku yang keseringan surplus kalori dan kurang jaga makan semingguan ini walaupun rutin workout tapi kalo gak defisit kalori kayaknya bakal naik juga. semangat balik ke jalur yang benar.
|
67.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2021:
|
1577 kcal
|
Fat: 62.05g | Prot: 119.31g | Carbs: 139.13g.
Breakfast: Telur, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kacang Mete, Puro Isopro Isolate Whey Protein. Lunch: Petai, Sawi Hijau, Tahu Goreng, Dada Ayam, Nasi Putih. Dinner: Sawi Hijau, Tahu Goreng, Dada Ayam, Nasi Putih. Snacks/Other: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Kacang Mete Sangrai Tawar, Jambu Jamaika, Kue Panada, Sosis Solo, Pempek. more...
|
|
314 kcal
|
Exercise:
bersih2 rumah - 1 hour, Samsung Health - 23 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|