|
Взвесился после плотного завтрака. Кажется по факту на том же уровне 84,2. Видимо не достиг дефицита. Хотя вечером сделал 5 км прогулку и наедаться вечером не стал. Но купил печения на завтрак и видимо они калорийные так что мои -300 калорий на ходьбе компенсировались печеньем. Кажется нужно вести дневник того, что я ем и еще лучше планировать. Считать и планировать, чтобы видеть дефицит уже вечером, до утреннего измерения веса.
|
84.5 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 October 2021:
|
1742 kcal
|
Fat: 82.89g | Prot: 71.36g | Carbs: 174.96g.
Breakfast: Belvita Печенье Мультизлаковое, Вкуснотеево Йогурт с Черникой 1,5%, Быстров Овсяная Каша без Варки Черника. Lunch: Бекон (в Любом Виде). Dinner: Лакомства для Здоровья Живые Конфеты, Хлеб Бородинский, Салат Овощной с Маслом. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|