|
Готово ! 3 недели на Кето (спортивной Кето!) минус 5 кг, цель достигнута. буду сидеть ещё три-четыре недели, введу углеводную загрузку. Посмотрим. Цель, на ближайшие недели: +2 кг чистых мышц.
|
89.6 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 October 2021:
|
1928 kcal
|
Fat: 121.58g | Prot: 171.78g | Carbs: 28.29g.
Breakfast: VP Laboratory Омега-3, Простоквашино Сметана 15%, Творог 9%, Черкизово Салями Фламенко, Жареное Яйцо. Lunch: Помидоры, Arla Сыр Natura Light 16%, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Dinner: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Салат Крабовый. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, ВкусВилл Пирожные Профитроли. more...
|
Losing 2.2 kg a Week
|