Kilo korumak için alman gereken kaloriyi hesaplayıp ona göre beslene bilirsin
01 Sep 21 by member: sinеm🦊
|
ben 1000 kalori alıyodum haftada 200 kalori arttırdım deneyerek 1600ü koruma olarak aldım sen de deneyerek bulabilirsin
01 Sep 21 by member: ereneı
|
@sisiiiiiiiii 😕 kaloriyi tamamlamak icin sagliksiz beslenmeye yoneliyorum ailem *annem* yuzunden
02 Sep 21 by member: sunflower.00
|
@erenei arttirdim biraz ama uzun vadede yine veriyorum sanirim cok azicik daha arttirirsam olur gibi denicem bakalim😕 tesekkur ederim🌺
02 Sep 21 by member: sunflower.00
|
ben vermeye çalışırken 1200 alıyorum kalorini 1400e falan çıkarabilirsin
02 Sep 21 by member: zewğişspfvp
|
Kilonu korumak için günde toplam ne kadar kalori yakıyorsan o kadar kalori alman gerek diye biliyorum 😳
02 Sep 21 by member: i am butterfly
|
ben ara öğün sayısını arttırarak çözüm buldum. ana ara öğün araları 3 saate falan indirdim. akşam yemeğinden sonra yine bir şey yemedim. ama benim beslenme şeklim rafine şekersiz ve glutensiz. ara öğünler çoğunlukla meyve ve kuruyemiş o sebeple
02 Sep 21 by member: #mdyyyase
|
bir de zigzag yapabilirsin. burada hesaplama aracı var https://www.freedieting.com/calorie-calculator
02 Sep 21 by member: #mdyyyase
|
@zeynepbyv dedigim gibi kaloriyi arttirmak istiyosam bi tik sagliksiza kaciyo bunu istemiyorum ve de kilo alirmisim gibi hissediyorum 1400lere cikarsam bu yuzden pek yapasim yok kilo koruma olayini bulmaya calisiyorum😬🥴😷
02 Sep 21 by member: sunflower.00
|
@iambutterfly bazal metabolizma disinda gunde yaklasik 300 kalori yakiyorum 1200 sanirim bazal metabolizma hizim ama 1500 civari da cok geliyo🥴🥲
02 Sep 21 by member: sunflower.00
|
@#mdyyyase o kadar duzenli ana ogun ara ogun yapmiyorum canim ne zaman isterse acikirsam vs yapiyorum agzima biseyler atiyorum vs o yuzden ..😕
02 Sep 21 by member: sunflower.00
|
@#mdyyyase site icin cok tesekkur ederim 1500-1600 civari almalisin diyo hesapladigimda ama o kadar cikamam 1400 lere cikmaya calisicam tekrardan tesekkurler site icin🌺😊🙏
02 Sep 21 by member: sunflower.00
|