Renata520's Journal, 18 Aug 21

Talvez você precise compensar em Gordura por exemplo, ou até mesmo pesquisar um pouco sobre hipercaloricos se estiver muito difícil de bater as calorias. PS: Não sou médico, sempre busque informações médicas antes de tudo. 

o mais importante é não extrapolar nas calorias, eu penso.  

não tem problema passar o carbs,só não excede em calorias e não deixa de comer proteína. gordura é bem calórica não tente compensar a gordura como oque foi proposto pra vc,mas não tem problema passar os carbs só não extrapolar nas calorias 😀 

No final do dia o que vai contar é seu déficit calorico, mas tudo é um conjunto de fatores e a coisas q pode potencializar seus resultados, se vc puder não extrapolar os carbos é melhor ainda, não vai perder sua dieta se um dia vc exceder os carbos, mas todo dia não acho q seja legal, até mesmo pq o que funciona em meu corpo pode não ser legal para o seu. 

calorias mais importantes  

Calorias sempre... 

Para que não tem síndrome metabólica não tem problema exceder os carboidratos, o importante é a natureza dos carboidratos, ultra- processado, refinados ou integral? Relação Glicose X insulina 

Tenho a mesma dúvida 😅 

doces (bolos, brigadeiros, bala baiana, cookie) entram como carbo ou açúcar ou gordura??? estou ok na contagem de calorias 👍 

Eu acho que você precisa observar a qualidade desses carboidratos, se forem saudáveis como integral, batatas, etc… não terá prejuízos. Mas se for processados e açúcares pode não ser saudável para o seu corpo. Não é só sobre números, é sobre nutrir seu corpo, se manter saudável 

Para Emagrecimento você tem que respeitar as calorias...quanto aos carbos, recomendo que não ultrapasse 60 % da dieta . Caso você esteja passando disso no final do dia, é bem provável que seu consumo de proteínas esteja baixo- isso significa de forma bem geral, grande possibilidade de perda de massa magra durante o emagrecimento e maior flacidez. 

Calorias!! O importante para o emagrecimento sempre vai ser o déficit calórico! O cuidado para não abusar dos carboidratos vem da mesma for que o cuidado para não abusar de gorduras e proteínas: tudo em excesso faz mal, e isso reflete na nossa saúde de um modo geral! ❤️💪🏻 

Se vc busca um estilo LOW CARB deve priorizar as proteínas e gorduras, proteína deve ser sempre maior do q as gorduras, os carbos até 50 grs diária se vc não prática exercícios, no final do dia faz a soma do total de carbos+total de gorduras o resultado deve ser igual ou menor que a quantidade de proteínas, na LOW CARB as calorias não são contadas só os macronutrientes.Bjos e boa sorte! 

os doisssss ..... Não adianta achar que pelo fato de estar em déficit , pode comer um pedacinho de bolo , um pedacinho de pastel , um pouco de refrigerante ,um pedacinho de chocolate e um pedacinho disso e daquilo ... afinal de contas está em déficit né ... Erradoooooooo !!!!!!!! muito mais do que só estar em déficit é a qualidade dos alimentos ! Quando a pessoa fica estourando no carboidrato provavelmente são carboidratos de alto índice glicêmico . Carboidratos dos quais estimulam a produção de insulina . uma vez que a pessoa passa o dia inteiro liberando uma quantidade alta de insulina para poder metabolizar esses alimentos , ela estará dando um tiro no pé !!!!!! Uma insulina ruim é o fracasso da perda de gordura . A insulina é lipogenica . lipo =gordura , genica=geração de gorduraaaaaaaa!!!!!!!!! Então , não se iluda achando que por estar em déficit vc poderá comer qualquer alimento ... Não ,não não ..... a qualidade dos alimentos estão de mãos dadas com o déficit calórico .  

Se não pratica atividade física o ideal é diminuir os carbos, caso contrário não tem problema. 

Só emagrece quem fica em déficit calórico. Independente da estratégia que resolva adotar. 

Você precisa calcular os macros e ingerir as quantidades certas ou pelo menos próximo das quantidades certas. Macronutrientes são os componentes da alimentação fundamentais para o nosso organismo: proteínas, carboidratos e gorduras boas, aí você calcula quanto de cada um deve comer por dia em cima da quantidade de calorias que você ta consumindo, parece um bicho de sete cabeças, mas pesquisa no youtube a respeito, tem um vídeo do Leandro Twin bem explicativo sobre o assunto! Espero ter ajudado. 

Depende do seu objetivo. É emagrecimento? Passar um pouco não dá nada, as calorias nesse caso é importante. E outra, se for de vez em quando passar tudo bem, problema é se for algo frequente. @nutri.nemoto 

As opiniões se divergem... todos estão certos e talvez nem tudo esteja certo. Sintetize as opiniões recebidas. Construa seu conhecimento. Sem conhecimento a trajetória pode ser complicada. " Conhecimento é poder"!. 

Se você esta em déficit calórico é importante também cuidar das proteínas (além da atividade física), para não perder muita massa magra.