|
Een kleine week geen fatsecret gebruikt. Omdat ik te zwaar getild had was ik door m'n rug gegaan en dus niet kunnen sporten. Wel zo veel mogelijk op het eten en drinken gelet maar wel Hier en daar een borrel en hapje gedaan met vrienden, gelijk gestraft met een kilo erbij. Nu weer 3 dagen gezond bezig en weer aan het sporten. Nog 3 weken en dan vakantie dus ik hoop dan wel eigenlijk de 75 aan te tikken.
|
78.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 8.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1010 kcal
|
Fat: 45.30g | Prot: 35.05g | Carbs: 110.22g.
Breakfast: Lidl Rookvlees, Lidl Bruin Brood. Lunch: Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Linera Smeerpaté Ardenner, Gekookt Ei, AH Bewust Light, AH Tijger Wit. Dinner: AH Verspakket Italiaanse Risotto. more...
|
|
2816 kcal
|
Exercise:
Yard Work (gardening) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Bathing - 1 hour, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Working - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 35 minutes, Driving - 40 minutes, Sitting - 6 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|