|
95.7
|
99 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 24 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1389 kcal
|
Fat: 46.91g | Prot: 131.71g | Carbs: 105.38g.
Breakfast: Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Mercimek Çorbası, Namet Hindi Füme 7/24, Dost Yarım Yağlı Süt. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Kıyma, Bulgur Pilavı. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Grenade Defend BCAA, Kuru Kayısı, Ceviz, Badem, Fındık. more...
|
|
3763 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Working - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 35 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Rifat TERZİ's Weight History
|