Bu kilo verme serüvenim sıradında en sevindiğim tartı günlerimden biri olabilir. Çünkü 70li kilolardan 60lı kilolara ulaştım 🤩 resmen geçen haftaki üzüntümü telafi etti bu sonuç 🤍 şükürler olsun
|
69.9 kg
Lost so far: 18.6 kg.
Still to go: 14.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
751 kcal
|
Fat: 31.70g | Prot: 49.68g | Carbs: 76.14g.
Breakfast: Zeytin, Domatesler, Salatalık, Peynes Lor Peyniri, Mantar, Nane. Dinner: Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Semizotu, Bahar Hindi Tandır, Soğanlar, Kabak, Tatlı Kırmızı Biber. Snacks/Other: Fıstıklı Sarma (Baklava), Şekersiz Türk Kahvesi, Birşah Light Süt, Nestle %60 Bitter Çikolata. more...
|
|
2137 kcal
|
Exercise:
26 temmuz 21 - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 13.3 kg a Week
|