|
pengukuran 25 juni 2021
berat badan 52.4 kg
leher 30,7 cm
pinggang 75 cm (5 cm diatas pusar)
perut 79 cm (sejajar pusar)
panggul 86 cm (naik 3 cm dari bln lalu)
lengan atas kanan 29.8 cm kiri 28 cm
paha atas 50 cm (10 cm diatas lutut)
paha bawah 40 cm (10 cm dibawah lutut)
kaki bawah 33 cm
semangat!!!!
target bulan depan menuju 51 kg 9 kg lagi untuk dicapai... you can do it..💪💪😁👍
|
52.4 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1219 kcal
|
Fat: 40.14g | Prot: 46.49g | Carbs: 160.81g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar (2), Telur, Tomat Merah, Kubis, Jeruk Nipis. Lunch: Kering Tempe, Mie Ayam, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Sambal Goreng Kentang. Dinner: The Laughing Cow Belcube, Ote-Ote. Snacks/Other: SuperIndo Kerupuk Seblak. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|