Quesito del giorno: Con 2200kal e con 2300 kal al giorno il peso non scende >>(mediamente 500 kal di calorie bruciate al giorno) Provare a mangiare 2350 o provare a mangiare 2000? (Ovviamente cibopulito)
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57.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2511 kcal
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Fat: 65.54g | Prot: 142.87g | Carbs: 339.21g.
Breakfast: Misura Stevia, Molino Rossetto Farina di Riso, Brezzo Miele, Benesì Coop Bevanda Biologica a Base di Cocco e Riso, Mila Latte senza Lattosio, Chef Crema Pasticcera, Danone Straggisto 0 Fragole, Albume d'uovo. Lunch: Conad Riso Basmati, Salmone Fresco, Coop Avocado , Salsa Teriyaki. Dinner: Parmigiano (Grattugiato), Salsa Barbecue, OK Bio Gallette di Mais, Dialcos Pasta senza Glutine di Riso e Mais, Delizie del Contadino Macinato di Tacchino, Pomodori Ciliegini. Snacks/Other: Chef Panna, Milbona Formaggio Fresco Light , Pavesi Pavesini, Alpro Latte di Cocco, Albicocche, Enervit The Protein Deal, Coop Fette Biscottate Integrali (35,6g), Mila Latte senza Lattosio, Fage Total 0%. more...
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steady weight
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Comments
Ciao cara 🌷 che obiettivo hai?
23 Jun 21 by member: Mel87Mel
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quale è il tuo fabbisogno die?
possiamo partire da lì, per capire
23 Jun 21 by member: Dario Nishimura
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alzo il post pure io, e in più aggiungo che pur essendo un ignorante in certe cose ho capito che corsa, palestra e mangiare pulito e il giusto (pur con almeno due strappi alimentari e 🍷a settimana) piano piano sto riuscendo a perdere i miei 5 kg di troppo...
23 Jun 21 by member: Marchino69
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Eh non so quale sia diventato il mio fabbisogno giornaliero
devo scoprirlo, mi è cambiato il metabolismo
Farò un paio di prove
23 Jun 21 by member: Goanapsy
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Obiettivo non ingrassare
Ultimamente mangiavo troppo poco e mi sono ritrovata 5kg in piu
23 Jun 21 by member: Goanapsy
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Certo pulito ma non fobico pulito
Che fai te ne privi di qualche goduria del palato?
Proprio no 😉
23 Jun 21 by member: Goanapsy
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intanto fai una stima, almeno abbiamo un riferimento.
se mangiando troppo poco (quante kcal?) sei aumentata di +5kg (in quanto tempo?), è possibile che tu sia diventata più sedentaria rispetto a prima, questo spiegherebbe anche il cambio di metabolismo di cui parli
23 Jun 21 by member: Dario Nishimura
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nel momento in cui mangi poco il tuo organismo in stallo. pensa che tu stia morendo di fame per non farti morire il cibo viene conservato sotto forma di grasso.
23 Jun 21 by member: eliasica
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Si sì Eli
Lo so!
Poco 1600 anche 1500
No no.. direi iperattiva non sedentaria
23 Jun 21 by member: Goanapsy
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Proverò 2350 💪🏻Mi butto 😂
Se poi l’ago sale provo a 2000
23 Jun 21 by member: Goanapsy
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le cause sono molteplici non facile da capire. dovresti chiedere ad un esperto sicuramente riceverai le tue risposte e soprattutto la soluzione.
23 Jun 21 by member: eliasica
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E dai Claudia, proprio tu mi caschi sulle 1500kcal/die!!?
Dovresti saperlo già cosa succede. Comunque, sali gradualmente con le kcal così puoi aggiustare il tiro durante il percorso.
Non dimenticare di tracciare le circonferenze.
23 Jun 21 by member: Dario Nishimura
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23 Jun 21 by member: Goanapsy
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E allora Dario oooo
Sto caldo mi ha mandato in tilt non avevo fame 😂😂rimedio rimedio
23 Jun 21 by member: Goanapsy
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Ciao Goa 👋In quanto tempo li hai presi? Magari buona parte è ritenzione di liquidi se sei salita rapidamente di peso
23 Jun 21 by member: eraeleo
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Salire o scendere di poco a giorni alterni credo sia fisiologico .
È impossibile una stabilizzazione costante .
5 kg sono una cosa importante è non credo che tu li abbia presi di botto , quindi la questione è : come hai fatto a non vedere prima la salita ? 🤔
Durante la salita è impossibile che non ci sia stata nessuna variazione d’introito settimanale o altro che abbia reso instabile un equilibrio , la fisica dice che nulla si crea e nulla si distrugge , ma tutto si trasforma 🙃
Quindi nel bilancio energetico ...o hai sovrastimato la tua spesa calorica ( allenamento con intensità inadeguata 🙄) oppure hai fatto riposare la bilancia pesa alimenti per un po’ 😁🙃😛
Un’altra alternativa ...diversi cheat day conteggiati alla bene meglio .
Perdonami , ma 5 kg non sono pochi e sicuramente non hai cambiato bilancia , vero ? 😜
Se si , allora fai finta di non aver letto nulla ☺️😃
23 Jun 21 by member: Sandroxx
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