|
Последние дни, очень напряжённые, не оставляют мне шанса. Похоже я уже бросила в топку мышцулечку, не иначе. Чувствую нарастающее утомление. Это при том что дневную норму я подняла до 1800 ккал. Сегодня очередной день подвигов. Давно не была в качалочке.
И ещё, вес уходит, объёмы тоже, но жир, ЖИР на пузике нет! ЁКЛМН, похоже запланированные 8 кг будут не достаточны для рельефа. Придётся всё это добро убирать в несколько кругов. В любом случае, с 1 октября на мясонабор. Похоже мышц у меня нынче ещё меньше чем я себе представляла. 15 лет сидения за компом не прошли зря.
|
60.6 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2204 kcal
|
Fat: 87.68g | Prot: 169.06g | Carbs: 188.94g.
Breakfast: Миндаль Миндаль, Nesquik Какао, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Жареная или Запеченная Курица, Пестравка Молоко 2,5%, Хлебзавод 3 Хлеб Сельский, Сыр Эдам. Lunch: Сгущенное Молоко, Хлебзавод 3 Хлеб Сельский, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Пестравка Молоко 2,5%, Джемы и Варенья, Курага, Пестравка Кефир 2,5%, Пестравка Творог 5%. Dinner: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Помидоры, Сыр Эдам, Самарский Бкк Булка Городская, Миндаль Миндаль, ВкусВилл Варенье из Садовой Земляники, Danone Йогурт Вишня и Черешня, Пестравка Творог 0,3%. Snacks/Other: Миндаль Миндаль, Апельсин, Сметана , Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...
|
Losing 3.0 kg a Week
|