|
Merhaba günlük 800 1000 arası kalori alıyorum en az yarım saat Leslie çalışıyorum.ekmeği tamamen hayatımdan çıkarttım şekeri meyvelerden almaya çalışıyorum..mide botoksu yaptırdım 1 hafta önce..zayıflamama yardımcı önerebileceğiniz başka Birseyler varmı?teşekkürler şimdiden...
|
101.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 31.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
737 kcal
|
Fat: 31.78g | Prot: 50.19g | Carbs: 65.99g.
Breakfast: Kiraz Domates, Aknaz Light Beyaz Peynir, Namet Hindi Füme. Lunch: Namet Hindi Füme 7/24, Ispanak Yemeği. Dinner: Ispanak Yemeği, Eti Form Kepekli Bisküvi, Sütaş Light Beyaz Peynir, Namet Hindi Füme 7/24. Snacks/Other: Sırma Teatoks, Salatalık (Soyulmuş), Nescafe 3 Ü 1 Arada Ice, Sakız (Şekersiz), Sakız (Şekersiz), Vip İce Coffee Mocha. more...
|
|
2687 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes, RPM - 15 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.0 kg a Week
|
 Comments
kalorini arttır? yeni doğmuş bebeğin bile enerji ihtiyacı 800 kaloriden fazladır
21 Jun 21 by member: zülwl
|
Kalorini artır ben böyle yaptım şuan bir sürü sağlık sorunum oldu regl bile olamadım 45 kiloyum ama mutlu değilim daha sağlıklı bir şekilde zayıfla 1200 al mesala sağlıklı besinlerle
21 Jun 21 by member: cemrebella
|
Teşekkürler 1200 kalorı daha uygun o zaman diyet listem var onu uyguluyorum..spor olarak ne önerırsınız
21 Jun 21 by member: fatoscaa
|
Öncelikle fırsat buldukça yürüyüş yap en basit egzersiz ve çok etkili bisikletin varsa arada bisiklet sürmeye çık haftanın 3 günü kardiyo yap 1saat kadar falan YouTube'a yazınca hit antrenmanları çıkıyor zaten sonra 1 saate bölgesel incelmeler için pilates yap chole thing videolarına bakabilirsin ya da direkt iç bacak/bacak/karın antrenmanları diye aratıp sana uygun antrenmanlar bulabilirsin
21 Jun 21 by member: cemrebella
|
Metabolizmayı mahvedersiniz 1000 kalori çok az, uzun vadede sağlık problemlerine yol açar kendinize bunu yapmayın. Ayrıca ekmeği de tamamen çıkarmak yerine, kompleks karbonhidratları ya da tam buğday/esmer ekmek çeşitlerini de beslenmenize dahil edin. Sağlıkla kalın💜
21 Jun 21 by member: Aslihdf50
|
ekmeği hepten bırakmak sağlıklı değil maalesef. ilerleyen zamanlarda şeker ihtiyacınız artar.
21 Jun 21 by member: kader gunay
|
Mide botoksu işe yaradı mı, etkisini gördünüz mü?
22 Aug 21 by member: mervelious
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fatoscaa's Weight History
|