Register
|
Sign In
Singapore
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ahmed_elbooz2000sfghjjj
Journal
17 Jun 21
ahmed_elbooz2000sfghjjj's Journal, 17 Jun 21
ahmed_elbooz2000sfghjjj's Profile
|
< Previous Entry
|
Next Entry >
⚜خلينا متفقين ان عضلات يعنى = بروتين🔥💪🏻
📢و عشان كدا مينفعش تكون بتروح جيم ومتعرفش تحسب احتياج جسمك اليومى من البروتين👌🏻
◼ #اولا : لو شخص طبيعى غير رياضي ( الوزن × 0.8 )
👈🏻يعنى لو شخص( 80 kg ) اذاً (80 × 0.8 ) = 64 جرام بروتين يومياً..✔
◼#ثانياً : لو شخص بيروح الجيم ( الوزن × 1.6 )
👈🏻 ( 80 × 1.6 ) = 128 جرام بروتين يومياً..✔
◼#ثالثاً مرحلة التنشيف بشكل خاص : البروتين يكون (الوزن ×2 )
👈🏻 ( 80 × 2 ) = 160 جرام بروتين...✔
[ وبنزود البروتين فى التنشيف اكتر من الاحتياج اليومى عشان نضمن عدم خسارة عضلات ↙ ]
◀لو ليك سؤال سيبه فى كومنت 💪💪
94 kg
Lost so far:
0 kg
.
Still to go:
4.1 kg
.
Diet followed: Reasonably Well.
Losing 0.3 kg a Week
5 Supporters
Support
Comments
طيب لو مش بروح الچيم بس بتمشى وبعمل كارديو وتمارين ف البيت عاديه ؟
17 Jun 21 by member:
ayaelnagar
كلام محترم بس سؤال بروتين مصل اللبن نسبة امتصاصة 17% كبروتين والباقي بيتحول جلوكوز فهل الكميات اللي حضرتك ذكرتها كافية.
17 Jun 21 by member:
هشام عبد الله
يعني ايه تنشيف؟ولو انا مشيت علي نسبه البروتين اللي حضرتك كاتبها كدهلما اخس اخس دهون ماخسرش عضل؟ وكمان هل الكلام ده ساري علي الاطفال؟
17 Jun 21 by member:
retalw
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click
here
to sign in.
ahmed_elbooz2000sfghjjj's Weight History
View Complete History