|
tepat 2 minggu cobain angka bmr baru dan tdee baru, Alhamdulillah turun ternyata walaupun sering makan bar bar😂
|
68.7 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1531 kcal
|
Fat: 57.90g | Prot: 72.28g | Carbs: 181.27g.
Breakfast: Rengginang, Ayam Goreng, Pisang, Telur, Palmia Margarin. Lunch: Ayam Goreng, Rengginang, Palmia Margarin, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Panjang Hijau, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Rengginang, Palmia Margarin, Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Yakult Yakult, Tricks Kimchi Baked Crisps, Bakpia, Tricks Kimchi Baked Crisps. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|