|
antrenman sonrası yarım közde derisi alınmış tavuk ve 300 gr buharda pişmiş bulgur şunu unutmayın antrenman sonrası özellikle ağırlık antrenmanı sonrası güzel beslenmezseniz kas yıkımı yaşarsınız kilo ×1.5 2 gr protein kilo ×2 gr karbonhidrat ve kilonuzun gr karşılığı kadar sağlıklı yağ almalısınız ki hormonlarınız çalışsın kaliteli malzeme ve kaliteli işçi her zaman güzel bir bina yapar unutmayın.
|