Edson Camara's Journal, 17 Jan 14

Edson, 2 mil calorias para uma pessoa do seu peso não é muito. É claro que nesse ritmo, vc demoraria mais a eliminar peso. Se vc descer muito sua ingestão diária, seu corpo vai reagir baixando o metabolismo, então não ultrapasse a linha de 1300 calorias. Se vc conseguir ficar em 1500/1800, já será muito bom. Também não precisa tirar o prazer da sua vida. Se vc fizer reeducação alimentar, vc não é proibido de comer nada. Vc só precisa aprender a comer melhor (equilibrar melhor carbo, proteína e gordura). E já que vc quer eliminar peso, troque alguns ingredientes do seu dia-a-dia. Por exemplo, usando o seu cardápio do dia 17... leite integral por leite desnatado ou semi desnatado. No seu almoço, faltaram legumes e verduras (eu sei, não é gostoso, se fosse gostoso tinha rodízio de salada rs) e teve um excesso de carboidratos. Massa com purê é demais rs. Seu jantar... não é porque é fruta, que não engorda. Também comeu carboidrato demais. Você pode comer pão francês. Só tira o miolo. Vai economizar umas 45 calorias. E se comer mussarela light, idem. Tenha paciência. Eliminar peso dá trabalho. Não muito. Mas vc precisa aprender um pouco mais sobre alimentação. Precisa ler o rótulo das coisas que come... antes de comprar ou comer seria o ideal... para ir vendo quando vc está indo para o lado errado. Tente aprender mais sobre isso. Leia canais especializados (G1 - Bem estar, por exemplo), blogs, reportagens sobre alimentação. Veja exemplos de "dietas" equilibrafas (no site da Faculdade de Endocrinologia da Usp tem uns cardápios legais de 1500, 1800 calorias), não fique muito tempo sem comer (para não abusar nas refeições por estar com FOME), tome bastante líquido, mexa-se sempre que puder, e vc vai notar a diferença logo, logo. Boa jornada.