|
kiedy najlepiej cwiczyc?czy jest jakis specjalny czas?
zazwyczaj cwicze wieczorem i jestem pelna energii,nawet troche zbyt pobudzająco jak na czas do spania i wydzielanie melatoniny,ale dzisiaj zaczelam cwiczyc z rana godzine po wstaniu i nawet nie zdazylam zrobic rozgrzewki ogarnęła mnie tak ogromna sennosc i totalne zmeczenie że nie mialam zupelnie ochoty cwiczyc dalej,zasnelam na podlodze,doslownie,gdy to minęło wstalam bez problemu,wiem ze to cos zwiazane z insulinoopornoscią tylko nie sadzilam ze dopadnie mnie to na keto
|
94.6 kg
Lost so far: 28.4 kg.
Still to go: 25.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1560 kcal
|
Fat: 126.95g | Prot: 80.95g | Carbs: 23.59g.
Breakfast: Jajko Sadzone, Olej Kokosowy, Czosnek, Natka Pietruszki, Tolonis Jogurt Typu Greckiego, Cynamon, Sweet Top Słodzik, Imbir, Kawa. Dinner: Delikate Twaróg Półtłusty, Pikok Boczek Wieprzowy Wędzony, Tarczyński Kabanosy z Serem Pleśniowym, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Pieczony Schab Wieprzowy, Kapitan Navi Śledzie po Kołobrzesku, 7Mórz Szprot Wędzony na Gorąco, Czarne Oliwki. Snacks/Other: Herbata Ziołowa, Zielona Herbata. more...
|
|
2513 kcal
|
Exercise:
Pilates - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 15 minutes, Stretching (yoga) - 6 minutes, Resting - 15 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|