|
За последний год подзабила на питание, переезжала, стрессовала, пропускала тренировки, в итоге набрала, долго вес держалка на 59, но за зиму все же отодралась. Тренировки давно восстановлены, на питание не забиваю, но оно не такое строгое, как раньше. Нужно убрать жир, с подсчётом ккал будет гораздо проще, цель вернуться к своему минимальному весу-56/57, слить именно жир, рельефа на таком весе, как сейчас маловато. По плану сделать это за 2 месяца, быстрее не рискую. КБЖУ будет, как раньше, нашла в журнале, чтобы не высчитывать
|
61.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1601 kcal
|
Fat: 67.27g | Prot: 50.55g | Carbs: 195.90g.
Breakfast: Ecofood Арахисовая Паста, Магнит Банан, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Сава Кедровое Молочко Light, Русский завтрак Хлопья Овсяные Геркулес. Lunch: Ecofood Арахисовая Паста, Вологодская Мануфактура Яблочные Палочки "Фитнес" без Сахара, Оттоги Соус Кунжутный, Помидор Сливка, Увелка Крупа Ячневая в Пакетиках . Dinner: Kenko Сливочный Кунжутный Соус, Роллы Филадельфия, Soul In The Bowl Поке с Креветкой . Snacks/Other: Ecofood Арахисовая Паста, Магнит Банан, Ecofood Арахисовая Паста, Вологодская Мануфактура Яблочные Палочки "Фитнес" без Сахара. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|