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🙋🏻♀️평소 165cm 51~53kg 유지됐던 평범녀
2019년 관리하면서 48kg대 유지
이후 운동후 과식+음주로 56kg대까지 쩌버린 요요인
간헐적단식 성공으로 작년 여름 50kg
But 어김없이 습관처럼 돌아오는 토요일밤
정신차리고 관리하고자 기록 시작합니다
*2021. 4월 55.5kg
(건강한 음식을 적당히 !)
한끼에 적정칼로리 유지하기
주말에 폭식하는 버릇 없애기
과자 등 군것질 줄이기
매일 꾸준히 조금씩이라도 웨이트 하기
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55.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1067 kcal
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Fat: 57.79g | Prot: 56.26g | Carbs: 86.07g.
Breakfast: 마켓오 오!그래놀라 검은콩, Organic Valley 기버터, Bob's Red Mill 아몬드가루, 삶은 계란, 구워 말린 무염땅콩, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 생강, 마, 헤이즐넛, 마카데미아 너트. Lunch: 야채샐러드 (드레싱없이), 매일 아몬드브리즈 언스위트, 헬스앤뷰티 핵불닭. more...
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1731 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Tennis - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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