|
1 ay önce 107 kg iken başladığım diyette an itibariyle 91,7 kg oldum.hayatımdan şeker,unlu mamüller,tuz ürünlerinin tamamını çıkarttım. İlk 1 hafta aşırı zorlandım hatta halsizlikten halüsinasyon bile gördüm 😁 vücut alışınca hiç açlık çekmedim. Spor hiç yapmıyorum orta hareketli biriyim günde ortalama 9 bin adım atıyorum. Tartı olarak huawei scala 2 kullanıyorum. Kendimde gördüğüm en büyük eksik su günde max 1 bardak içebiliyorum ne yaptıysam artıramadım. Umarım 80 kg olurum.
Önerilerinizi paylaşırsanız mutlu olurum.
|
91.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
870 kcal
|
Fat: 38.74g | Prot: 61.15g | Carbs: 71.78g.
Breakfast: Pınar Süt , Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Doğal Peynir, Domatesler. Lunch: Süt, Ton Balığı Salatası, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek. Snacks/Other: Muz. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|
 Comments
1 bardak mı inanamıyorum yapmayın bunu kendinize lütfen kademeli olarak artırın kendinize günlük kota koyun
04 Apr 21 by member: Ysmnn09
|
Farklı içecek tüketmiyorum suyu içerken midem kalkıyor 2 gün önce Water Reminder diye su hatırlatma proğramı kurdum Tlf na 1 şişe 500ml su tüketmişim artırmam gerek.ama çok zorlanıyorum susatacak gıdalar ile su içmeye çalışıyorum
04 Apr 21 by member: Ufuks
|
Halüsinasyon gördüm 😁😁çok guzeldi bu gerçekten 👌🏻👌🏻 su candır canadır bol bol içilmeli bende diyetteyim diye içiyorum zorla yoksa aklıma gelmiyor 😁su hayırlatıcı programlar var deneyebilirsin bende 97.7 ile başladım kendimi bol bol kodladım başaracagım diye 70.9 oldum 6 ay içinde düzenli yürüyüş ve spor yaptım .bol şans🙏🏻
04 Apr 21 by member: Tea_Mola
|
1ayda 15 kilo nasıl verdin be abicim
04 Apr 21 by member: badiciii
|
Gündüz işyerinde çıkan yemeklerden çorba,salata,yoğurt,banko yiyorum varsa sadece kırmızı et akşam için ise eve geldiğimde çok yorulduysam çorba salata az yorulduysam enerji az harcıyorum sadece salata ve meyve ile günü kapatıyorum.kahvaltı yapmıyorum fırsatım olmuyor atıştırma yok extra yok
04 Apr 21 by member: Ufuks
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|