|
вернулась сюда снова)
с ещё бОльшим весом и абсолютно обалдевшим телом, которое вопрошает: "какого хрена??".
очень много изучала информации о РПП, проходила марафоны по интуитивному, которые подсветили многие мои проблемы, но увели также и в ещё бОльший вес.
Хочу совмещать контроль в виде счётчика калорий (20%) и умение фокусироваться на еде без лишних мыслей, спокойный приём пищи (желательно минут 15), максимально возможное лояльное отношение к своему телу, без ужаса и желания быстро все исправить. и последнее - спокойное отношение к еде, без запретов и жёстких ограничений как к самим продуктам, так и к калориям (80%).
Первый завтрак позади, после нескольких недель привычного ультрабыстрого поглощения всевозможной еды - 7 минут с овсяноблином с сыром и ветчиной показались раем.
как приятно спокойно и размеренно ощущать еду. тогда в ней куда больше толка и эмоционального, и физиологического) осталось только побороть свои паттерны и привычки, они сильны. слишком)) но так жить не хочется, это кошмар для тела, а особенно в стрессовые моменты (у меня набор веса - самый главный индикатор, что что-то не так).
весы остались у меня в другом городе, приобретать не хочу, чтобы не зацикливаться. по ощущениям 86-87.
Будут замеры:
об -115
от - 89
ог - 100
грустно смеюсь, что когда-то худела с примерно таким же объёмом бёдер, какая сейчас талия. это мне ярче всего показывает, что работать с телом надо аккуратно и бережно, а то будет хуже)
|
87 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 27 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2235 kcal
|
Fat: 100.85g | Prot: 108.69g | Carbs: 224.91g.
Breakfast: Помидоры, Оливковое Масло, Овсяноблин, Ветчина, Сыр Российский. Lunch: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Хлеб Дарницкий, Азбука Вкуса Пенне с Соусом Арабиата. Dinner: Сметана 20%, Азбука Вкуса Пенне с Соусом Арабиата, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Сметана 20%. Snacks/Other: Рис Вареный, Курица с Овощами, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Российский, Булгур (Вареный), Рис Вареный, Курица с Овощами, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Российский, Булгур (Вареный), Морковь, Додо Пицца Пицца Мясная. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|