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Desempenho registrando Ganho de Massa e Perda de Gordura através das medidas do abdômen, pescoço e altura, seguindo a fórmula do Método da Marinha Americana para cálculo de porcentagem de gordura. Perda de Peso: -3,9 Kg % de Gordura (BF): -3,0% Massa Magra: +0,9 Kg Massa Gorda: -4,8 Kg
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111.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 16.1 kg.
Diet followed: 100%.
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2062 kcal
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Fat: 69.20g | Prot: 158.34g | Carbs: 207.62g.
Breakfast: Café, Cuscuz (Cozido), Ovo (Inteiro), Sadia Presunto de Peru Cozido. Lunch: Suco de Goiaba, Abobrinha Cozida, Banana Prata, Paçoca de Carne de Sol, Carne de Panela, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras Cozidas, Batata Doce Cozida, Feijão de Corda, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Repolho Verde Cozido. Dinner: Suco de Goiaba, Carne de Porco Assada, Alcatra Grelhada, Sabor & Vida Manteiga da Terra, Tomates, Pimentão Verde, Cebolas, Repolho Verde Cozido, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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 Comments
Obs.: No gráfico não saiu o mês de janeiro, pois ja tinha atualizado os dados para iniciar as anotações de abril.
25 Mar 21 by member: cristovaoguerr
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Oi. Como é feito este cálculo? Você usa algum aplicativo para o cálculo?
25 Mar 21 by member: Ninapw
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Baixei uma planilha em excel nesse site... Ele usa a fórmula do método que descrevi acima. Ai fui desenvolvendo os gráficos e alterando algumas formatações pra ficar com essa cara. Mas la tem um cálculo online gratuito se você não quiser baixar a planilha em excel. A planilha também é grátis.
https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/
25 Mar 21 by member: cristovaoguerr
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25 Mar 21 by member: Ninapw
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Que top!!! obrigada por compartilhar!
25 Mar 21 by member: Queucn
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