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Depois de uma semana em keto e jejum de 18-6 e sem exercícios nenhum, que nao seja o passeio pelo monte para arrejar, perdi 2kg
Nesta semana que vem, visto que o corpo já se encontra adaptado a keto, nao senti nenhim dos sintomas colaterais da transição, apenas um leve desejo por cocacola zero que adoro (e sei que bebia demasiado), vou introduzir rotinas de exercicio, umas 3 vezes por semana para começar.
Aconselham de manha ou mais a tarde? antes de consumir comida ou dentro da janela de alimentação, que para mim é de 11:00 - 18:00.
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69.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 9.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 February 2021:
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857 kcal
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Fat: 67.29g | Prot: 57.41g | Carbs: 8.40g.
Lunch: Sal, Azeite, Tomates, Alface, Nozes de Nogueira, Ovo, Secretos de Porco Preto. Dinner: Nobre Fatias de Chourição, Pingo Doce Queijo Flamengo, Ovo. more...
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Losing 5.8 kg a Week
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