|
Отвес сегодня 700 грамм, получается, что ушёл привес 500гр и ещё 200 гр сверху. Почитала дневники питания девчонок: не понимаю, как можно питаться на 600-800 ккал. Я не могу снизить даже до 1500 ккал. Либо я много ем ( может уменьшить порции?), либо что-то делаю не правильно. Мне комфортно с каллоражем от 1600 до 1800, не голодно. На завтрак позволяю себе вкусняхи, обед и ужин нормальные вроде. Вот с перекусами надо подумать, убрать их совсем или уменьшить до минимума. Между завтраком и обедом могу без перекуса, а вот между обедом и ужином засада, часа в четыре появляется голод и хочется кушать.
|
74 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2021:
|
1610 kcal
|
Fat: 63.27g | Prot: 88.06g | Carbs: 173.29g.
Breakfast: Иван-Поле Кокосовый Кекс в Кружке, Lipton Чай, ПП блины с начинкой из банана и шоколада. Lunch: Сушки, Помидор Сливка, Салат из Капусты и Огурца, Макароны по Флотски. Dinner: Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Лента Печень Говяжья Жареная с Луком, Булгур (Вареный). Snacks/Other: Мандарины. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|