|
🙋♀️ О весе, планах и отчётах... 🙋♀️
Итак... Ровно неделю держала калории ~2175. С понедельника. И отчёты обычно делала в понедельник. Но последние несколько раз отчёты стала делать в воскресенье. Теперь понимаю, что это мне не подходит. Ведь заданный калораж я держу ещё и в воскресенье. Поэтому сегодня, всё таки, встала на весы. И... Та дам...Минус 300 гр. 🤗 Организм успокоился и начал отдавать. 👍 Значит калораж нужно поднимать ещё.
Поэтому планы на эту неделю меняются. 👇
Поднимаю калории до 2200. Немного подниму углеводы. Буду подстраивать формулу, чтобы было удобно для меня))) БЖУ будет 106/94/232 гр. ❤️
И отчёты теперь только по понедельникам. 👌
Всем доброго начала недели, тепла и понимания! 🤗
|
65.5 kg
Lost so far: 25.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 January 2021:
|
2099 kcal
|
Fat: 92.26g | Prot: 106.30g | Carbs: 230.49g.
Breakfast: Черная Карта Кофе Растворимый, Сваренное Вкрутую Яйцо, Красная Цена Сыр Голландский, Наш Продукт Сосиски Ганноверские, Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Пикантэ, Варенье, Ого Отруби Пшеничные, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Тыквенно-рисовая каша. Lunch: Травяной Чай, Светофор Зефир Ванильный Глазированный, Сваренное Вкрутую Яйцо, Картофель Отварной, Курица с квашеной капустой. Dinner: Принцесса Нури Чай, Курага, Свекла Вареная, Тефтели индюшиные с булгуром. Snacks/Other: Черная Карта Кофе Растворимый, Иван-Поле Сироп со Вкусом Молочный Шоколад, Тыквенные оладьи с манкой, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. more...
|
|
2811 kcal
|
Exercise:
Sitting - 7 hours, Desk Work - 1 hour, Standing - 1 hour, Cooking - 2 hours and 30 minutes, Housework - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 33 minutes, Resting - 2 hours and 34 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 23 minutes, Hiking - 1 hour and 30 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|