elif034's Journal, 20 Jan 21

Standart bir bardak su 200 ml, yaklaşık 200 g olarak hesap edebilirsin . 2 bardak su içtiysen +400 g gösterebilir tartı 

diyette bir kpss mağduru ya bi şey dicem ben daha dün 52,9 dum ondan önceki gün 53,3 düm neden bu kadar hızlı veriyorum benim amacım bu değil ki benim amacım minik minik ve sağlıklı vermek. Endişelenmeye başladım açıkcası. Ayrıca ideal kilomun altına düştüğüme göre kilo vermemin yavaşlaması gerekirdi. Aksine, hızlandı!? İnşallah yanlış bi şey yapmıyorumdur. Ne kadar hızlı sonuç o kadar iyi mantığında değilim. Ne kadar sağlıklı sonuç o kadar iyi mantığındayım(: 

Kaç kalori alıyorsun yaklaşık olarak 

diyette bir kpss mağduru günde 650-750 nin üzerine çıkamıyorum. Aralıklı oruç yaptığım için iki öğünde alabileceğimin en fazlası bu): 

ben de sadece iki öğün yiyorum ve başlarda çok zorlanmama rağmen bi öğünümü 500 kalorinin altında tutmadım. sorun değil kilo veriyosanız ne biliyosanız yapın 

650 750 kalorı cok saglıksız bence ınsan vucudu 1200 ıhtyacc duyuyor 

glzrgzhn bence de sağlıksız. Önceden 1.200 falan aldığımda oldu ama son zamanlarda düştüm baya. Bi cheat meal yapıcam acısı çıkacak inşallah((: 

Aldığın kalori miktarını artırman gerektiğinin en iyi sen farkındasın aslında :) yemeklerine veya salatalarina 1 kaşık yerine 2 kaşık zeytinyağı koyabilir veya kuruyemişler ile biraz daha fazla kalori alarak bu süreci normallestirebilirsin. Aksi takdirde metabolizman bozulur. Bir arkadaş vardı Derya diye bilenler bilir eskiden burayı kullanirken görürdüm onu. Kullanıcı adi " derya 5 kilo verip gidecek " idi. Arkadaş 60 küsur kilolardaydi sonra senin gibi yaptı kalori işini ve önünü almadı istemeden kilo verdi de verdi bozdu metabolizmasını. Sonra ne kadar artırsa da olmadı diyetislenle görüşecekti hatta sonra ne oldu bilmiyorum.. yani 60 küsür kilolarda kızı ben en son 43 kilo gördüğümü hatırlıyorum. İstemeden verdi 50den sonrasını. Diyeceğim o ki ne yap et en azından 1000 kalori altına düşme. Yoksa metabolizman bozulunca düzeltmesi çok zor olur ki sanırım o yolda gidiyorsun.  

Sağlıklı günlerin olsun 🥰