raphael marcelino's Journal, 15 Jan 21

- Cintura umbilical
- Gordura corporal
+ Quadríceps
+ Panturrilha
= Mais uma semana de conquistas. 🙏

80.7 kg Lost so far: 12.0 kg.    Still to go: 8.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1370 kcal

Fat: 27.60g | Prot: 156.40g | Carbs: 128.77g.   Breakfast: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Piracanjuba Whey Zero Lactose - Pasta de Amendoim. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Pitaya, Acerola, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Midway Iso Whey Protein Missile. Snacks/Other: Aveia, Proteína Pura Albumina , Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. more...

3107 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 47 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 13 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...