kilo verdiysen duraklamayada girmiş olabilirsin😊
31 Dec 20 by member: hulyakarakecili
|
Evet verdim ama ne mzna gecicek bu ne yapmaliyim kirmak icin
31 Dec 20 by member: Gizem Duymz
|
Gizem vücudunu şaşırtman lazım yemek saatlerini değiştir bol su iç o zaman verirsin sporada ağırlık vereceksin😊
31 Dec 20 by member: hulyakarakecili
|
Gizem Günaydın kaç kalori alıyorsan ya biraz aşağıya çekicen yada yukarı misal karbonhidrat çok kısmışsan onu artır buda işe yarıyacaktır
31 Dec 20 by member: MeriihKartal1903🦅
|
hulyakarakecili yemek saatleruaralikli oruc yapiyorum yinede degistirip su tuketime sporuma agirlik veririm tsk ederim
31 Dec 20 by member: Gizem Duymz
|
merihkartal1903 1200 1300 kalori aliyroum karbonhidrat biraz kisiyorum evet bugun biraz yukseltiyim bari ins ise yarar
31 Dec 20 by member: Gizem Duymz
|
Zeyynep.N kardiyo ve bolgesel egzersizler choleting yapiyorum ekstra olarak farkli bisi ne yapabilirim ki yada ekstra yanina ekliyecem spor
31 Dec 20 by member: Gizem Duymz
|
Bazalın kaç zaten bazalda besleniyorsun sanırım gizem bak sana tavsiyem kalorini 300 artır bazalda bir 300 aktiviteyi çoğalt misal aç karnına yürüyüş olabilri yada gün içinde yürüyüşte olabilir bunlar sana daha fazla kalori yaktırır 😊👍
31 Dec 20 by member: MeriihKartal1903🦅
|
merihkartal1903 sabah kahveyle baslayip oglene kadar bisi yemiyorum markette calisiyroum hareket halindeyim surekli zaten fat secret 1800 kalori veriyo ben yeni yeni 1300 yukselttim haftaya 1400 yukselirim ins ama migdem almiyo o kadarini
31 Dec 20 by member: Gizem Duymz
|
Zeyynep.N tsk ederim pamela reif yapiyim bari tsk ederim
31 Dec 20 by member: Gizem Duymz
|
Gizem fatsecretta değilde ağır sağlam kalori hesaplamadan yap kalori hesabını eger idman yapıyorsan ona göre seç aktiflik seviyeni ayakta çalışan insansın ordada kalori yakıyorsun bunu unutma kalori doldurmak için yağlardan yardım alabilirsin bende senin gibi ayakta çalışıyprum ona göre kalori alıyorum 😬
31 Dec 20 by member: MeriihKartal1903🦅
|
1800 kalori veriyo oda ama ben 1300 aliyroum bakakim dedigini uygulayacagim
31 Dec 20 by member: Gizem Duymz
|