|
3.ayımın sonuuuuuğğ
3. Ayın sonunda;
-1,5kilo toplamda -5,5 kilo
İncelmeler; heryerimden 1er cm gitmiş mükemmel sjsj
|
51.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 December 2020:
|
1096 kcal
|
Fat: 57.18g | Prot: 60.56g | Carbs: 89.95g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Namet Hindi Füme, Şekersiz Çay, Otlu Peynir, Biberli omlet. Dinner: Salata, Uneller Tam Buğday Lavaş, Hamsi Tava. Snacks/Other: Ceviz, Burch Karabuğday Patlağı , Yer Fıstığı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Keten Tohumu, Tat Chia Tohumu, Tarçın, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|