|
arkadaşlar günaydın
almam gereken kaloriden yaklaşık 500 kalori aşağı olarak
ayrıca günde sabah akşam 5 er dakika olmak üzere Twist hareketi sağa sola dönüş
5 dakikada da 100 mekikle bir hafta olmadan inme eğilimi ndeyim,👍
tabiki bel incelmesi de cabası
|
79.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 December 2020:
|
2254 kcal
|
Fat: 126.29g | Prot: 57.93g | Carbs: 229.85g.
Breakfast: Küp Şeker, Beyaz Pide Ekmeği, Zeytin, Tahin Pekmez, Tulum Peyniri, Yumurta Omleti, Simbat Ceviz. Dinner: Tarhana Çorbası, Yurt Yaprak Sarma, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Other: Baklava, Küp Şeker, Kestane Şekeri, Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|