Weigh In record (no journal entry) for 23 September 2013
|
107 kg
Lost so far: 28 kg.
Still to go: 32 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 September 2013:
|
2355 kcal
|
Fat: 52.35g | Prot: 221.45g | Carbs: 257.65g.
Breakfast: Благода Творог Низкокалорийный, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Яичный Белок, Семена Льна. Lunch: Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы, Куриная Грудка на Пару. Dinner: Арбуз, Сливочный Сыр, Куриная Грудка на Пару, Ikea Хрустящие Ржаные Хлебцы. Snacks/Other: Яблоко, BSN Syntha-6, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
3517 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 7 hours, Pilates - 30 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.7 kg a Week
|
|
|